こんにちは！下江津の「ヴィナール」です。
皆さんは、1日にどれくらいのお水を飲まれていますか？

【毎日最低1L・美容と健康を目的とするなら2L】
◎発汗や排尿などにより、体からは1日約2.5Lの水が
　失われます。食事や代謝から約1.5Lの水分を補えます
　が、体内の水分比率を保つためには約1Lの水をプラス
　で飲むことが最低条件。
　もしもファスティング中であったり、美容と健康を目的と
　するならば、約2Lの水を常温・かつ10回ほどに分けて
　摂るのが理想的だそうです。
◎意識しないと、そんなに飲めないですよね！
◎マイタンブラーで、意識して　さあ！実践(*^^*)♪

～高齢な母のお話～
私の母は、８０代前半です。趣味の家庭菜園をしながら
のんびり暮らしています。車で１５分程の所に居ますので
休日は、二人で「ランチとお買い物」が、楽しみです♪
そう言えば、母を観察していると、
あまり水分補給出来ていない様子。訪ねてみると、
「トイレに行くのも、尿漏れも心配だから、あまり飲まない。」
とのこと。「それは、ダメだよー　お母ちゃん！」
足腰も弱り、移動が心配なのは分かるけど、
「毎日　最低1Ｌ　飲んでね」　返事は、「はい、はい」(笑)
高齢者の方も、健康のために自分に合った「質と量」を
意識して、美味しくお水を飲まれて下さいね。

「お母ちゃん♪毎日最低1L  お水ね！　飲んでねー♪」